TReningsglede, NLP Master, MetaResource

Hvordan bruke mental trening til å få treningsglede

30. desember 2018 | 0 kommentarer

Vekkerklokka ringer. Har planlagt en liten treningsøkt før jobb. Trenger det, må det, vil det for å ta vare på kroppen. 

UNNSKYLDNINGER ER LETT

Men det er så tidlig. Og det er så slitsomt og kjedelig å trene. Og kroppen er jo egentlig litt stiv om morgenen. Og jeg har en veldig lang og travel dag i dag, jeg trenger å sove noen minutter til.
Den indre stemmen er veldig overbevisende. Unnskyldningene for ikke å stå opp er lette å gi etter for.


MÅ FINNE EN NY OPPSKRIFT!

Livet er spennende og jeg vil leve kjempelenge, med hode og kropp som funker. For å få til det må jeg trene styrke, jeg må trene mer enn jeg gjør nå, og jeg ønsker å syns det er gøy. Dette må jeg finne ut av!

Jeg kan trene, jeg vet hvordan. Logikken vet hva som funker. Det er ikke nok. Å vite er ikke det samme som å gjøre.

Oppskriften på suksess er å herme etter det de med suksess gjør.

PROSJEKT TRENINGSGLEDE

Hvem kan jeg herme etter? Noen som har LYST til å trene.

Monica Gulbrandsen driver «Tren for livet» og er kjent som PT-Monica.
Jeg liker det Monica gjør på nett. Hun utstråler glede, kvalitet og varme og er en stor inspirasjon for mange.

Jeg spør:

– Har du treningsglede også når du skal trene for deg selv?
Ja, sier hun.
– Kan jeg intervjue deg for å finne ut hva du gjør inni deg? Ja, sier hun.

Aller først jobber jeg grundig med mine egne verdier og mål knyttet til helse og trening. En ordentlig prosess, ikke bare tomme ord på et ark. Du må gjerne herme og stille deg noen spørsmål:

  • Hva er viktig for deg?
  • Hvorfor er det viktig?
  • Er det viktig for deg selv eller noen andre?

INTERVJUET – LIKE OG ULIKE

Vi møtes på en rolig kafé. Vi kunne lett hatt den gode samtalen uansett, vi har god kjemi og boblende personligheter, dette er likevel annerledes.

Verdier, troer og overbevisninger. Mål, behov, drømmer. Jeg spør, noterer og observerer. Hvor er vi like, hvor er vi ulike. Hva skjer egentlig når vekkerklokka hennes ringer?
Spennende!

FORSKJELLEN SOM UTGJØR FORSKJELLEN

Monica har innøvd en bevisst tankerekke som slår inn med en gang hun hører vekkerklokka. Hun har hermet etter det de beste gjør, og GJØR det. Hun har en sterk indre dialog, og det er ingen mulighet for å skulke unna, uansett om hun er trøtt. Bra dame!

Dette kan jeg herme etter!

TReningsglede, NLP Master, MetaResource

OPPSKRIFTEN


Jeg har planlagt en liten treningsøkt før jobb.
Har hermet etter Monica og laget en ny oppskrift:

1. Vekkerklokka ringer. Jeg har lagret en ny lyd og har jobbet med ankring, en av teknikkene vi lærer på NLP Practitioner. Så det er MER enn bare en ny lyd.
2. Bevisst tanke: Hva er jeg takknemlig for i dag?
3. Bevisst tanke: Hva gleder jeg meg til i dag?
4. Ser for meg målet: En sunn, sterk, slank, spenstig kropp. Både nå og langt frem. Ser for meg et stort, tydelig indre bilde med klare farger og detaljer.
5. BÆNG. Opp av senga.

Treningsklær klar på badet.
Jeg GJØR. Jeg trener! Ja, jeg er trøtt, men ikke lenge. Kroppen er stiv, men ikke lenge.

Modellering av suksessfull atferd gjorde susen!

HEMMELIGHETEN ER Å GJØRE

Jeg gjør trening i 12-25 minutter. Ikke alltid med LYST, men jeg ser for meg andre ting enn slitsom trening. Jeg ser målet på en annen måte nå.

Jeg slurver ikke, jeg vil ha den følelsen som gjør meg stolt, som gjør at jeg eier  suksessen, kanskje inspirere andre til også å herme etter en oppskrift som funker. Unnskyldninger for å ikke gjennomføre trening er jeg jo ikke alene om.  

TRENINGSGLEDE ELLER TRENINGSVANE

Konklusjonen er at det er ikke så viktig å ha treningsglede eller -lyst. Det viktige er å GJØRE nå. Med klare verdier, krystallklart mål, og innøvd vane.

(Skrevet av Kristin Daly)

Prosjektet er modelleringsoppgaven som er en del av NLP Master Practitioner, og allerede på trinn 1 NLP Practitioner lærer du også om verdier, målsetting og strategier. Og mye, mye mer.

Her forteller Kristin enda mer om prosjektet 🙂
Vil du ha kontakt med oss? MetaResource.no/hei – vi ringer deg!